Como Convivir Con Su Artritis : Una Guia Para Una Vida Activa y Saludable

Prefacio ix Agradecimientos xiii Artritis, que es? 1(6) Osteoartritis 7(10) Artritis reumatoide 17(8) Fibromialgia: fatiga y dolor muscular 25(6) Osteoporosis 31(10) Consumo adecuado de calcio 32(3) Hormonas 35(3) Ejercicio 38(1) Consejos para prevenir las caidas 38(1) Resumen 39(2) Otros dolores musculoesqueleticos 41(10) Bursitis 41(3) Sindromes de la espalda baja (zona lumbar) 44(3) Sindrome de la inflamacion del tunel del carpo 47(2) Envejeciendo: la tercera edad 49(2) Conviviendo con su artritis 51(8) Metas 52(1) Acciones que puede tomar 53(1) Propositos 54(5) La persona proactiva y la resolucion de problemas relacionados con la artritis 59(26) Metodo para la resolucion de problemas 61(1) Mecanica corporal 62(12) Principios para una mejor eficiencia del gasto de energia 74(4) Principios para la seleccion de productos 78(7) Ejercicio para divertirse y mantener la condicion fisica 85(20) El acondicionamiento fisico y su relacion con la artritis 86(2) Su programa completo de acondicionamiento fisico 88(3) ¿Cuanto ejercicio es suficiente? 91(2) Como prepararse para una rutina de ejercicio 93(1) Recursos para hacer ejercicio en su comunidad 93(2) Armando todas las piezas de su programa de ejercicio 95(5) Ejercicios para enfermedades especificas 100(5) Ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento 105(32) Ejercicios de flexibilidad 106(19) Ejercicios para el fortalecimiento 125(7) Ejercicios con pesas 132(2) Ejercicios con bandas elasticas 134(3) Actividades aerobicas 137(20) Su programa de ejercicio aerobico 138(4) Caminar 142(3) Nadar 145(1) Ejercicios acuaticos 146(2) Montar bicicleta al aire libre 148(2) Bicicletas estacionarias 150(1) Otro tipo de equipo para hacer ejercicio 151(1) Ejercicios aerobicos de bajo impacto 152(3) Pruebas para medir la condicion fisica 155(2) Comer saludablemente 157(30) ¿Que significa comer saludablemente? 158(3) ¿Cual es la cantidad adecuada para comer en cada comida regular? 161(6) Mantener un peso saludable 167(6) Problemas que nos impiden comer saludablemente 173(2) Problemas asociados con la perdida de peso 175(3) Problemas para ganar de peso 178(3) Problemas para mantener el peso saludable 181(2) Algunos pasos para evaluar dietas, remedios caseros y otros tratamientos no comprobados 183(2) La comida y las medicinas 185(2) Manejo del dolor 187(14) Tecnicas cognoscitivas para manejar el dolor 188(1) Tecnicas de relajacion 189(6) Distraccion 195(1) Oracion, meditacion y reflexion 196(1) Pensando positivamente: ``Se que si puedo'' 197(1) Remedios caseros 198(1) Masaje 199(2) Depresion, fatiga y otros sintomas 201(11) Depresion 201(5) Dolor 206(1) Fatiga 207(2) Estrenimiento 209(3) Durmiendo mejor durante la noche 212(6) Camas 212(1) Posiciones para dormir 213(1) Pastillas para dormir 214(1) Insomnio 214(2) Duerme usted tranquilamente, ¿como un bebe? 216(2) Sexualidad e intimidad de la pareja 218(5) Como vencer el temor 219(1) Sensualidad a traves del tacto 220(1) Fantasia y sensualidad 220(1) Como vencer el dolor durante las relaciones sexuales 221(1) Posiciones sexuales para las personas con artritis 222(1) Comunicacion y expresion de los sentimientos 223(13) Sentimientos abrumadores 223(5) Aceptacion 228(1) Pedir ayuda 229(2) Instrumentos para la comunicacion interpersonal: mensajes en ``yo'' 231(2) El arte de escuchar 233(3) Comunicacion con el medico y utilizacion efectiva de recursos 236(14) Profesionistas de la salud para la artritis 237(2) ¿Adonde ir para recibir cuidado medico? 239(1) La buena comunicacion entre medico y paciente 240(1) La consulta con el medico 241(2) Pidiendo una segunda opinion 243(1) Posibles problemas en la consulta con el medico 244(4) Manejando el sistema del cuidado de salud 248(1) Una nota final 249(1) El escenario de las medicinas: Medicinas empleadas en el tratamiento de la artritis 250(34) Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINES) 251(8) Otras medicinas antiinflamatorias no esteroides 259(19) Corticoesteroides 278(6) Medicinas antirreumaticas modificadores de la enfermedad (MARME) 284(21) Sales de oro y penicilamina 285(4) Medicinas antimalaricas y antibioticas 289(3) Medicinas inmunosupresoras 292(6) Tratamientos citoquinas 298(7) Medicinas y otros tratamientos para reducir el dolor 305(8) Medicinas para reducir el dolor 306(3) Otros tratamientos 309(1) Inyecciones del acido hialuronico (Viscosuplementacion) 310(1) Medicinas alternativas 311(2) Cirugia: ¿como llegar a una decision? 313(7) Principios generales 314(6) Cirugias especificas 320