Lief voor jezelf

Ik ben lIef voor mezelf 9
1. ZelfZorg en Zelfliefde 13
Wat zIjn zelfzorg en zelflIefde? 13
de holIstIsche aanpak 23
de WerkIng van het boek 25
2. Meer ZelfZorg voor je lichaaM 29
een stand van zaken 29
kennIsmakIng met het lIchaam 33
Ritueel: zelfzorg is… aandacht voor je lichaam 33
Oefening: zelfzorg is… geaard in het leven staan 35
Ritueel: zelfzorg is… je lichaam met zorg en liefdevol aanraken 40
Oefening: zelfliefde is… dankbaarheid uiten aan je lichaam 42
luIsteren naar het lIchaam 45
Meditatie: zelfzorg is… jezelf de ruimte geven die je verdient 45
Oefening: zelfzorg is… voldoende bewegen 49
Oefening: zelfzorg is… je eigen tempo volgen 50
Oefening: zelfzorg is… doen wat goed voelt voor je lichaam 54
onvoorWaardelIjke lIefde voor je lIchaam 57
Meditatie: zelfliefde is… liefde in je lichaam laten stromen 59
Ritueel: zelfliefde is… je lichaam aanvaarden en ervan houden 61
Oefening: zelfliefde is… jezelf voeden met positieve gedachten over je
lichaam 65
3. Meer ZelfZorg voor je eMoties 69
een kIjkje In het Water 69
kennIsmakIng met emotIes 75
Oefening: zelfzorg is… je emoties voelen 75
Oefeningen: zelfzorg is… je emoties laten vloeien 77
luIsteren naar je emotIes 83
Oefening: zelfzorg is… open naar je emoties luisteren 86
Oefening: zelfzorg is… weten dat je je emoties niet bent 87
Oefening: zelfzorg is… je emoties gezond verwerken en plaatsen 88
onvoorWaardelIjke lIefde voor emotIes 91
Oefening: zelfzorg is… oude pijn mee verwerken en plaatsen 91
Oefening: zelfliefde is… blijf in je eigen verhaal 93
Inzicht: zelfzorg is… houden van je emoties 96
4. Meer ZelfZorg voor je gedachten 99
door het bos de bomen Weer zIen 99
kennIsmakIng met onze gedachten 105
Meditatie: zelfzorg is… je gedachten willen leren kennen 106
Meditatie: zelfzorg is… je bewust worden van je gedachten 107
Oefening: zelfzorg is… je gedachten laten zijn 109
Meditatie: zelfzorg is… genieten in het hier en nu 110
meer zelfzorg voor en met onze gedachten 114
Oefening: zelfzorg is… je eigen gedachten kiezen 115
Oefening: zelfzorg is… in je eigen verhaal blijven 116
Inzicht: zelfliefde is… de bullshit-knop in jezelf herstellen 117
Oefening: zelfzorg is… jezelf voeden met positieve gedachten 118
Oefening: zelfzorg is… in het hier en nu leven 122
onvoorWaardelIjke lIefde door je gedachten 127
Oefening: zelfliefde is… je eigen overtuigingen en conditioneringen in
vraag stellen 127
Toepassing: zelfliefde is… een positieve ochtendstond 130
Oefening: zelfliefde is… je eigen waarheid creëren 131
5. Meer ZelfZorg voor je identiteit 135
In het vuur staren 135
meer zelfzorg en zelflIefde met je WIl 138
Meditatie: zelfzorg is… je wil ruimte geven 140
Oefening: zelfzorg is… het jezelf gemakkelijk maken 142
Oefening: zelfzorg is… weten dat je belangrijk bent 144
Meditatie: zelfzorg is… je wil vuur geven 145
Oefening: zelfzorg is… de tijd nemen om naar je wil te luisteren 147
Oefening: zelfzorg is… dingen doen wanneer jij het wilt 148
Inzicht: zelfliefde is… je noden en wensen uiten 149
Meditatie/Ritueel: zelfliefde is… focussen op wat je wilt 152
Meditatie/Oefening: zelfliefde is… elke dag plezier ervaren 157
meer zelfzorg en zelflIefde met je WIjsheId 161
Meditatie: zelfzorg is… jezelf openstellen om te ontvangen 164
Oefening: zelfzorg is… je intuïtie volgen en vertrouwen 167
Oefening: zelfzorg is… tot inzichten komen 169
Oefening: zelfzorg is… dankbaarheid voelen 172
Oefening: zelfzorg is… je laten inspireren 173
Oefening: zelfliefde is… jezelf liefdevol ondersteunen 176
Meditatie: zelfliefde is… de liefde in jezelf blijven voeden 182
Oefening: zelfliefde is… één zijn met alles om je heen 185
meer zelfzorg en zelflIefde met je kracht 189
Oefeningen: zelfzorg is… fier zijn op jezelf 191
Meditatie: zelfzorg is… jezelf de ruimte geven 193
Oefening: zelfzorg is… tijd voor jezelf 196
Techniek: zelfzorg is… achter je keuzes staan 198
Oefening: zelfzorg is… je grenzen kennen en eren 203
Inzicht: zelfliefde is… de saboteur ontmaskeren 206
Inzicht: zelfliefde is… jezelf eren 209
slot 214