Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20
010-4091959

trefwoord

Alles over gezond en verantwoord afvallen

Afvallen is voor veel mensen een uitdaging die verder gaat dan alleen calorieën tellen. De wetenschap toont aan dat duurzaam gewichtsverlies om een persoonlijke aanpak vraagt waarbij zowel voeding, beweging als mentale aspecten een rol spelen. Op deze pagina vind je betrouwbare informatie over verschillende afvalmethoden, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten en praktische ervaringen van experts.

Martijn Bond
De afvalpuzzel
In De afvalpuzzel laat psycholoog Martijn Bond zien dat afvallen voor iedereen anders werkt. Hij benadrukt het belang van een persoonlijke aanpak en duurzame leefstijlverandering in plaats van tijdelijke diëten. Een praktische gids voor iedereen die begrijpt dat afvallen maatwerk is.
Boek bekijken
€ 22,00
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen

Spotlight: Martijn Bond

Martijn Bond combineert als cognitief en klinisch psycholoog wetenschappelijke kennis met praktijkervaring in de behandeling van eetstoornissen en obesitas. Zijn onderzoek naar de psychologische factoren bij gewichtsverlies maakt hem tot een vooraanstaand expert op het gebied van duurzaam afvallen.
Een puzzeldieet voor me, myself en anderen
Bertrand Weegenaar
In het artikel 'Een puzzeldieet voor me, myself en anderen' wordt Bond's unieke benadering van afvallen besproken. Het benadrukt dat afvallen een persoonlijk traject is waarbij je moet ontdekken wat voor type eter je bent en hoe je obstakels kunt overwinnen. De psychologische benadering vormt een verfrissend alternatief voor standaard dieetadviezen.

Auteurs die schrijven over 'afvallen'

De rol van de hersenen bij afvallen

Veel diëten mislukken omdat ze niet rekening houden met hoe onze hersenen reageren op voeding en gewichtsverandering. Ons brein heeft evolutionaire mechanismen die ons beschermen tegen gewichtsverlies, wat verklaart waarom afvallen vaak zo moeilijk is en waarom we snel terugvallen in oude patronen.

Maarten Biezeveld Felix Kreier
De hamster in je brein
De hamster in je brein van kinderartsen Felix Kreier en Maarten Biezeveld verklaart waarom de meeste diëten mislukken. Ze onthullen hoe je brein je tegenwerkt bij afvallen en bieden strategieën om hier slim mee om te gaan voor duurzaam gewichtsverlies.
Boek bekijken
€ 22,50
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Spotlight: Felix Kreier

Dr. Felix Kreier promoveerde aan het Nederlands Herseninstituut op onderzoek naar de invloed van hersengebieden op overgewicht. Als kinderarts met een specialistisch spreekuur voor kinderen met overgewicht combineert hij wetenschappelijke kennis met klinische ervaring.
"Je brein heeft een hamster die almaar rondrent in een rad en je telkens weer tot hetzelfde eetgedrag aanzet. Door te begrijpen hoe deze hamster werkt, kun je eindelijk duurzaam afvallen in plaats van te blijven strijden tegen je eigen natuur." Uit: De hamster in je brein

Voeding en afvallen: nieuwe inzichten

De wetenschap rondom voeding en gewichtsverlies heeft de afgelopen jaren grote vooruitgang geboekt. Waar vroeger vooral calorieën tellen centraal stond, weten we nu dat de kwaliteit en samenstelling van voeding minstens zo belangrijk zijn. Verschillende voedingsbenaderingen blijken effectief bij afvallen, waaronder koolhydraatbeperking.

William Cortvriendt
Lichter
In Lichter weerlegt arts William Cortvriendt het traditionele caloriemodel voor afvallen. Hij presenteert wetenschappelijk onderbouwde argumenten voor een koolhydraatarme, vetrijke voedingsaanpak die effectiever is voor gewichtsverlies dan conventionele diëten.
Boek bekijken
€ 20,00
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis

Spotlight: William Cortvriendt

Dr. William Cortvriendt is een vooraanstaand arts die zijn medische expertise gebruikt om complexe voedingswetenschap toegankelijk te maken. Als presentator van de tv-serie 'Hoe word ik 100' helpt hij mensen met chronische aandoeningen door middel van voedingsaanpassingen en beweging.
Yvonne Lemmers
Grip op Koolhydraten Dagmenu's, recepten en richtlijnen
Grip op Koolhydraten Dagmenu's, recepten en richtlijnen van Yvonne Lemmers biedt een praktische aanpak voor koolhydraatbeperking. Met concrete dagmenu's en recepten maakt dit boek een koolhydraatarme leefstijl toegankelijk en eenvoudig vol te houden voor effectief gewichtsverlies.
Boek bekijken
€ 27,99
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Vasten en periodiek eten als afvalmethode

Intermittent fasting (periodiek vasten) wint aan populariteit als effectieve methode voor gewichtsverlies. Deze aanpak richt zich niet alleen op wát je eet, maar vooral op wánneer je eet. Onderzoek toont aan dat het beperken van je eetvenster metabole voordelen kan hebben die bijdragen aan gewichtsverlies en algehele gezondheid.

Nanneke Schreurs José van Riele
Intermittent fasting
Intermittent fasting van José van Riele en Nanneke Schreurs is een praktische gids voor periodiek vasten. Hun vier-wekenprogramma leert je stap voor stap hoe je intermittent fasting toepast voor gewichtsverlies en gezondheidsvoordelen zoals verbeterde stofwisseling.
Boek bekijken
€ 25,99
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Samefko Ludidi
De dr. Ludidi Vastenmethode
In De dr. Ludidi Vastenmethode presenteert voedingswetenschapper Samefko Ludidi een wetenschappelijk onderbouwde vastenaanpak. Hij legt uit hoe gepland vasten niet alleen gewichtsverlies bevordert maar ook ontstekingswaarden verlaagt en de darmgezondheid verbetert.
Boek bekijken
€ 25,99
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Spotlight: Samefko Ludidi

Dr. Samefko Ludidi is een vooraanstaand voedingswetenschapper die promoveerde op het prikkelbare darmsyndroom. Als gezondheidsexpert maakt hij complexe wetenschappelijke inzichten praktisch toepasbaar en adviseert hij zowel zorgorganisaties als individuele cliënten met een complexe leefstijl.
De dr. Ludidi Vastenmethode Vasten gaat niet alleen om niet-eten, maar om het creëren van metabole flexibiliteit. Door je lichaam periodiek in een vastende staat te brengen, leer je het om efficiënter tussen vet- en glucoseverbranding te schakelen, wat cruciaal is voor langdurig gewichtsbeheer.

De psychologie van afvallen: mindful eten

Het mentale aspect van afvallen wordt vaak onderschat. Emotie-eten, gedachtenpatronen en gewoontes spelen een cruciale rol bij voedingskeuzes. Mindfulness-technieken kunnen helpen om een gezondere relatie met voeding te ontwikkelen en impulsief eetgedrag te verminderen.

Joanna Kortink
Mindful afvallen
Mindful afvallen van Joanna Kortink biedt een verfrissend alternatief voor traditionele diëten. Met haar 8-wekenplan leer je bewuster eten, emotie-eten herkennen en een gezondere relatie met voeding ontwikkelen voor blijvend gewichtsverlies zonder streng diëten.
Boek bekijken
€ 22,99
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Liselotte Delwel
Omarm je lijf
Omarm je lijf van Liselotte Delwel (eerder verschenen als 'Lichter Leven') focust op zelfacceptatie als basis voor een gezond gewicht. In plaats van strenge regels biedt dit boek handvatten om vrede te sluiten met je lichaam als startpunt voor duurzame verandering.
Boek bekijken
€ 22,00
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis

Wetenschappelijke feiten versus mythes over afvallen

De wereld van voeding en afvallen zit vol met tegenstrijdige informatie en hardnekkige mythes. Van 'ontbijt overslaan vertraagt je metabolisme' tot 'alle calorieën zijn gelijk' - veel aannames over afvallen zijn niet wetenschappelijk onderbouwd of zelfs aantoonbaar onjuist.

Martijn Katan
Voedingsmythes
In Voedingsmythes ontmaskert biochemicus en voedingsdeskundige Martijn Katan populaire misvattingen over voeding en afvallen. Met wetenschappelijke precisie scheidt hij feiten van fictie en biedt lezers betrouwbare informatie om gefundeerde keuzes te maken voor hun gezondheid.
Boek bekijken
€ 15,00
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Spotlight: Martijn Katan

Prof. dr. Martijn Katan is emeritus hoogleraar voedingsleer en een gerespecteerd wetenschapper die complexe voedingswetenschap toegankelijk maakt. Als columnist voor NRC Handelsblad en auteur van bestsellers over voeding zet hij zich in voor het verspreiden van onderbouwde kennis over gezonde voeding.
"Veel diëten beloven wonderen maar leveren vooral teleurstelling. De werkelijkheid is dat succesvol afvallen vraagt om blijvende veranderingen in je eetpatroon die je je hele leven kunt volhouden. Er zijn geen wondermiddelen, maar er is wel degelijk wetenschappelijk bewijs voor wat werkt." Uit: Voedingsmythes

Een integrale aanpak: lifestyle geneeskunde

Steeds meer medische professionals erkennen dat afvallen onderdeel moet zijn van een bredere leefstijlaanpak. Deze holistische benadering combineert voeding, beweging, slaap, stressmanagement en mentale gezondheid voor optimale resultaten.

Tamara de Weijer Tessy van Den Boom Catelijne Elzes
Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer
In Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer presenteren Tamara de Weijer en Catelijne Elzes een holistische benadering van gezondheid. Ze leggen uit hoe een gezonde leefstijl niet alleen gewichtsverlies bevordert, maar ook talrijke andere gezondheidsvoordelen biedt.
Boek bekijken
€ 27,99
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Spotlight: Catelijne Elzes

Catelijne Elzes is een ervaren gezondheidsjournalist die complexe medische informatie toegankelijk maakt voor een breed publiek. Als schrijfdocent aan de Hogeschool van Amsterdam en co-auteur van de Eet beter-boeken met huisarts Tamara de Weijer, verbindt ze wetenschap met praktische leefstijladviezen.
Tamara de Weijer
Eet beter in 28 dagen met huisarts Tamara de Weijer
Eet beter in 28 dagen met huisarts Tamara de Weijer biedt een 4-weken programma dat je stap voor stap begeleidt naar een gezonder voedingspatroon. Door de focus op voedselkwaliteit in plaats van calorietellen bereik je een gezond gewicht als natuurlijk gevolg van betere voedingskeuzes.
Boek bekijken
€ 27,99
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Praktische toepassingen: recepten en weekmenu's

Theoretische kennis over afvallen is waardevol, maar voor velen is de praktische vertaling naar dagelijkse maaltijden de grootste uitdaging. Gestructureerde weekmenu's en lekkere, gezonde recepten kunnen het verschil maken tussen willen en daadwerkelijk doen.

Natalia Rakhorst Walter Rakhorst
Afvallen met gezond en vooral lekker eten
Afvallen met gezond en vooral lekker eten van Natalia en Walter Rakhorst laat zien dat gezond eten en genieten hand in hand gaan. Met praktische weekmenu's en smaakvolle recepten maken ze duidelijk dat afvallen niet saai of smakeloos hoeft te zijn.
Boek bekijken
€ 32,50
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Kate Allinson Kay Featherstone
Pinch of Nom
Pinch of Nom van Kate Allinson en Kay Featherstone is gebaseerd op hun immens populaire blog die miljoenen mensen heeft geholpen met afvallen. Hun recepten bewijzen dat caloriebewust eten en culinair genieten perfect samengaan.
Boek bekijken
€ 22,99
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Conclusie: vind jouw persoonlijke afvalstrategie

De wetenschap is duidelijk: er is niet één dieet of methode die voor iedereen werkt. Succesvol en duurzaam afvallen vraagt om een persoonlijke aanpak die past bij jouw lichaam, voorkeuren en leefstijl. Of je nu kiest voor koolhydraatbeperking, intermittent fasting, mindful eten of een combinatie van methoden, het belangrijkste is dat je een aanpak vindt die je langdurig kunt volhouden. De boeken en artikelen op deze pagina bieden diverse perspectieven en wetenschappelijk onderbouwde methoden die je kunnen helpen jouw eigen succesvolle afvalstrategie te ontwikkelen.

Boeken over 'afvallen' koop je bij Managementboek.nl

Producten over 'afvallen'
Overzicht van alle trefwoorden - Overzicht van alle uitdagingen en oplossingen

De bestsellers

Gerelateerde trefwoorden

14-05-2025 10:56

Deel dit artikel

Wat vond u van dit artikel?

0
0

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden