trefwoord
Dankbaarheid: de sleutel tot een gelukkiger leven
In een wereld waarin we constant worden aangemoedigd om meer te willen, meer te bereiken en meer te bezitten, biedt dankbaarheid een verfrissend tegengeluid. Het is een krachtige emotie die ons helpt waardering te hebben voor wat we al hebben, in plaats van te focussen op wat ontbreekt. Wetenschappelijk onderzoek toont steeds opnieuw aan dat dankbare mensen gelukkiger, gezonder en veerkrachtiger zijn. Op deze pagina verkennen we wat dankbaarheid precies inhoudt, hoe je het kunt cultiveren en wat de wetenschappelijke inzichten hierover zijn.
Wat is dankbaarheid?
Dankbaarheid is meer dan alleen 'dank je wel' zeggen. Het is een diepgaande waardering voor de positieve aspecten in ons leven, van kleine dagelijkse momenten tot grote gebeurtenissen. Het gaat om het bewust erkennen van wat goed is, in plaats van onze aandacht te richten op wat we missen. Dankbaarheid helpt ons om in het moment te leven en het leven meer ten volle te ervaren.
Matthijs Steeneveld
#Imperfectlife
In
#Imperfectlife beschrijft psycholoog Matthijs Steeneveld dankbaarheid als een krachtige manier om tevreden te zijn met wat je hebt, terwijl je nog steeds streeft naar verbetering. Hij laat zien hoe het accepteren van onvolmaaktheid en het waarderen van het goede samen kunnen gaan.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Steeneveld is een gerespecteerde trainer en auteur op het gebied van positieve psychologie. Hij heeft een bijzondere gave om wetenschappelijke inzichten te vertalen naar praktische toepassingen. Zijn werk richt zich op het helpen van mensen om te floreren, met alle gedoe en goede dingen die het leven brengt.
Auteurs die schrijven over 'dankbaarheid'
De wetenschap achter dankbaarheid
Onderzoek toont aan dat het beoefenen van dankbaarheid een scala aan positieve effecten heeft op ons welzijn. Het verbetert onze mentale gezondheid, versterkt onze relaties en verhoogt zelfs onze fysieke gezondheid. Dit komt doordat dankbaarheid ons helpt positieve emoties te versterken en negatieve gedachtenpatronen te doorbreken.
Patrick van Hees
De Cambridge happiness-profiler
In
De Cambridge happiness-profiler bespreekt Patrick van Hees dankbaarheid als een van de belangrijkste voorspellers van geluk. Na jaren van onderzoek en reizen naar Cambridge ontwikkelde hij een geluksformule waarin het bewust cultiveren van dankbaarheid een centrale rol speelt.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Een dankbaarheidsdagboek laat je zien wat je écht gelukkig maakt
Ernst-Jan Pfauth
In het artikel 'Een dankbaarheidsdagboek laat je zien wat je écht gelukkig maakt' deelt Ernst-Jan Pfauth zijn ervaring met het dagelijks bijhouden van een dankbaarheidsdagboek. Hij beschrijft hoe dit eenvoudige ritueel hem heeft geholpen alerter te worden op kleine geluksmomenten en hem een positievere levenshouding heeft gegeven.
Praktische dankbaarheidsoefeningen voor dagelijks gebruik
Dankbaarheid is net als een spier die je kunt trainen. Hoe meer je het oefent, hoe sterker het wordt. Er zijn verschillende manieren om dankbaarheid te integreren in je dagelijkse leven, van eenvoudige bewustwordingsoefeningen tot meer gestructureerde praktijken.
Estrella van Toor
Wake up to grow Journal
Het
Wake up to grow Journal van Estrella van Toor maakt dankbaarheid een belangrijk onderdeel van de dagelijkse ochtendroutine. Door elke ochtend drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, train je je hersenen om meer positieve aspecten in je leven op te merken.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Geluk zit in de kleine dingen
Uit Geluk zit in de kleine dingen leren we dat dankbaarheid vaak draait om de kleine momenten: een kop thee op een regenachtige dag, een onverwacht compliment of een moment van rust in een drukke week. Door bewust te genieten van deze kleine genoegens, creëer je meer geluksmomentjes in je leven.
Dankbaarheid op de werkplek
Dankbaarheid is niet alleen waardevol in ons persoonlijke leven, maar kan ook een grote impact hebben op onze professionele omgeving. Op de werkplek kan het leiden tot meer betrokkenheid, betere samenwerking en een positievere werkcultuur.
Inge Nuijten
Dienend-leiderschap
In
Dienend-leiderschap beschrijft Inge Nuijten hoe dankbaarheid een krachtig middel is voor welzijn, gezondheid en prestaties op het werk. Deze klassieker laat zien hoe leiders door dankbaarheid te tonen en te stimuleren een positievere en productievere werkomgeving kunnen creëren.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Direct aan de slag met Appreciative Inquiry
Sigrid van Iersel
Het artikel 'Direct aan de slag met Appreciative Inquiry' laat zien hoe deze positieve verandermethode, die draait om waardering en het zien van mogelijkheden, kan helpen bij het creëren van een dankbare en constructieve organisatiecultuur. Door te focussen op wat werkt in plaats van wat misgaat, ontstaat er ruimte voor groei en positieve verandering.
Dankbaarheid als tegengif voor stress en burn-out
In onze drukke levens ervaren we vaak stress en een gevoel van 'nooit genoeg'. Dankbaarheid kan een krachtig tegengif zijn tegen deze gevoelens, omdat het ons helpt te focussen op wat we hebben in plaats van wat we missen.
Tali Sharot
Cass Sunstein
Doorbreek de sleur
Doorbreek de sleur van Cass Sunstein en Tali Sharot laat zien hoe dankbaarheid kan helpen om de dagelijkse sleur te doorbreken en geluk opnieuw te ervaren. Door bewust stil te staan bij de positieve aspecten van het leven, kun je een nieuwe frisse blik ontwikkelen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
"Dankbaarheid is vitamine D voor de ziel" - schrijft Mark Manson in De edele kunst van not giving a f*ck journal. Hij benadrukt dat dankbaarheid een essentiële eerste stap is in het proces van zelfreflectie en persoonlijke groei.
Uit: De edele kunst van not giving a f*ck journal
Als succesvol psycholoog en business coach heeft Kelly Weekers duizenden mensen geholpen met haar praktische benadering van persoonlijke groei. Dankbaarheid speelt een centrale rol in haar methode voor een gelukkiger en evenwichtiger leven.
Kelly Weekers
De kracht van keuze
In
De kracht van keuze wijdt Kelly Weekers een volledig hoofdstuk aan dankbaarheid. Ze beschrijft hoe het bewust cultiveren hiervan haar leven heeft verrijkt en haar helpt om meer in het moment te leven en te genieten van kleine dingen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Dankbaarheid en mindfulness
Dankbaarheid en mindfulness gaan hand in hand. Door meer aanwezig te zijn in het moment, worden we ons bewuster van de vele dingen waarvoor we dankbaar kunnen zijn. Tegelijkertijd helpt een dankbare houding ons om met meer aandacht in het hier en nu te leven.
Mindgym - Sportschool voor je geest
Wouter de Jong
In 'Mindgym - Sportschool voor je geest' wordt uitgelegd hoe we onze geest kunnen trainen zoals we ons lichaam trainen. Dankbaarheid is een van de sleuteloefeningen die bijdraagt aan wat Richard Davidson 'the happy brain' noemt - een brein dat goed is in aandacht, veerkracht, positiviteit en altruïsme.
Nicole Loeffen
Z11 - een GELUKKIG en SUCCESVOL leven LEIDEN
In
Z11 - een GELUKKIG en SUCCESVOL leven LEIDEN beschrijft Nicole Loeffen dankbaarheid als een van de elf essentiële ingrediënten voor geluk. Ze laat zien hoe het bewust ervaren van dankbaarheid voor wat er wél is in je leven, je perspectief ingrijpend kan veranderen.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Elke dag feest
Elke dag feest van Susan Amoraal leert ons dat dankbaarheid de eerste stap is naar meer plezier en energie. Door dagelijks stil te staan bij wat goed gaat, creëer je een positieve spiraal die je geluksgevoel en energie versterkt.
Dankbaarheid in uitdagende tijden
Juist wanneer we door moeilijke periodes gaan, kan dankbaarheid een anker zijn. Het helpt ons om, zelfs te midden van tegenslag en verdriet, toch de positieve aspecten in ons leven te blijven zien en waarderen.
Jaap Bressers
Pak je Carlosmoment
In
Pak je Carlosmoment deelt Jaap Bressers hoe dankbaarheid hem heeft geholpen na een ernstig ongeluk. Hij laat zien hoe 'Carlosmomentjes' - onverwachte menselijke connecties - ons leven kunnen verrijken als we er open voor staan en er dankbaar voor zijn.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
De kracht van vriendelijkheid - ‘Inspirerend, hoopvol en wetenschappelijk’
Danny Mullenders
Het artikel 'De kracht van vriendelijkheid' laat zien hoe dankbaarheid en vriendelijkheid elkaar versterken. Door dankbaar te zijn voor wat anderen voor ons doen, worden we zelf vriendelijker. En door vriendelijk te zijn naar anderen, creëren we meer momenten om dankbaar voor te zijn.
Stoïcisme en dankbaarheid
De oude stoïcijnse filosofie bevat al eeuwenoude wijsheden over dankbaarheid. De stoïcijnen beoefenden een vorm van dankbaarheid door regelmatig te reflecteren op alles wat ze hebben en wat goed gaat, in plaats van te klagen over wat ontbreekt of misgaat.
William Mulligan
Ontwikkel je stoïcijnse mindset
In
Ontwikkel je stoïcijnse mindset biedt William Mulligan oefeningen om dankbaarheid te cultiveren voor wat je al hebt, in plaats van te verlangen naar meer. Deze stoïcijnse benadering helpt om tevredenheid te vinden en verlangen naar steeds meer te verminderen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
SPOTLIGHT: Ernst-Jan Pfauth
Ernst-Jan Pfauth is een bekend journalist die, ondanks zijn professionele succes, worstelde met chronische ontevredenheid. Zijn zoektocht naar een oplossing leidde hem naar het concept van dankbaarheid, dat een centrale plaats kreeg in zijn leven en werk.
Meer over Ernst-Jan Pfauth
Ernst-Jan Pfauth
Intentioneel leven
Intentioneel leven van Ernst-Jan Pfauth besteedt aandacht aan dankbaarheid als een van de vliegwielen om tevredener, optimistischer en socialer te worden. Hij beschrijft hoe het bewust cultiveren van dankbaarheid hem hielp om uit zijn chronische ontevredenheid te komen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Dankbaarheid en persoonlijke groei
Dankbaarheid kan een katalysator zijn voor persoonlijke groei. Door te erkennen en te waarderen wat er goed gaat in ons leven, creëren we een solide basis van waaruit we kunnen groeien en onszelf kunnen uitdagen.
Willemijn Welten
Manifesteren kun je leren
In
Manifesteren kun je leren beschrijft Willemijn Welten dankbaarheid als een essentieel element in het manifestatieproces. Door dankbaar te zijn voor wat je hebt en wat er op je pad komt, verhoog je je energetische frequentie, wat manifestatie versterkt.
Boek bekijken
In herdruk, verwacht op 22‑05‑2025
"Wat je aandacht geeft, groeit. Als je je aandacht richt op waar je dankbaar voor bent, zul je meer situaties aantrekken om dankbaar voor te zijn." - Kelly Weekers in Happy Life 365
Uit: Happy Life 365
Dankbaarheid in leiderschap
Ook in leiderschap speelt dankbaarheid een belangrijke rol. Leiders die oprecht waardering tonen voor de bijdragen van hun team, creëren een positievere en productievere werkomgeving.
Sven Goedbloed
De sjamaan en de manager
De sjamaan en de manager van Sven Goedbloed benadrukt dankbaarheid als een essentiële praktijk voor effectief leiderschap. Het boek beschrijft hoe dankbaarheid een helende werking heeft en kracht geeft aan leiders om authentiek en effectief te zijn.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Twaalf en een half - ‘Inspireert met ondernemersmindset’
Nikki Pommer
In het artikel 'Twaalf en een half' wordt dankbaarheid beschreven als de eerste van twaalf soft skills die essentieel zijn voor zakelijk succes. Het artikel benadrukt dat dankbaarheid een krachtige energiebron is die veel langer meegaat dan energie uit onzekerheid, woede of teleurstelling.
Guido Weijers
Boekje waar je blij van wordt
Boekje waar je blij van wordt van Guido Weijers is een klassieker die de kracht van dankbaarheid op een toegankelijke manier presenteert. Met praktische tips als 'Tel je zegeningen' laat Weijers zien hoe eenvoudig maar effectief dankbaarheid kan zijn voor ons geluk.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Het cultiveren van een dankbare levensstijl
Dankbaarheid is niet alleen een momentane emotie, maar kan uitgroeien tot een levensstijl. Door bewust aandacht te besteden aan de dingen waar je dankbaar voor bent, train je je brein om automatisch meer positieve aspecten in je leven op te merken.
Mark Verhees
De vibe
In
De vibe presenteert Mark Verhees dankbaarheidsoefeningen als een van de belangrijkste manieren om je geluksniveau te verhogen. Hij biedt concrete methoden om dankbaarheid te integreren in je dagelijkse leven.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Check-in Cards - Het echte gesprek met jezelf
Edith Horsting & Bente Heijtel
Het artikel 'Check-in Cards - Het echte gesprek met jezelf' laat zien hoe bewuste reflectie en dankbaarheid samenhangen. Door jezelf regelmatig af te vragen 'Wat wil op dit moment gezien, gevoeld en gehoord worden?', creëer je ruimte voor dankbaarheid en een diepere verbinding met jezelf.
Conclusie: Dankbaarheid als dagelijkse praktijk
Dankbaarheid is een krachtige emotie en praktijk die ons leven op talloze manieren kan verrijken. Door regelmatig stil te staan bij de dingen waar we dankbaar voor zijn - van een kopje koffie tot een dierbare vriendschap - trainen we onszelf om meer vreugde en tevredenheid te ervaren. De wetenschappelijke onderzoeken bevestigen wat wijze mensen al eeuwenlang weten: dankbare mensen zijn gelukkiger mensen.
Begin vandaag nog met het cultiveren van dankbaarheid in je leven. Het vraagt weinig tijd, maar kan een grote impact hebben op je welzijn, je relaties en je algemene levenservaring. Zoals Matthijs Steeneveld zo mooi verwoordt: dankbaarheid helpt ons om tevreden te zijn met wat we hebben, terwijl we nog steeds kunnen streven naar groei en verbetering. Het is niet óf-óf, maar én-én.
