trefwoord
Slapen: De onderschatte superkracht voor succes en gezondheid
We besteden een derde van ons leven slapend. Toch wordt slaap systematisch opgeofferd zodra deadlines naderen of agenda's vollopen. 'Sleep is for wimps', zei Margaret Thatcher ooit. Deze houding heeft geleid tot een catastrofale slaaptekort-epidemie met verstrekkende gevolgen voor onze gezondheid, productiviteit en welzijn.
De gemiddelde Nederlander sliep in de jaren vijftig nog 8 uur per nacht. Tegenwoordig is dat gezakt naar 6,5 uur. De economische schade? Miljarden euro's per jaar alleen al in Nederland en België. Maar belangrijker nog: chronisch slaaptekort verhoogt drastisch het risico op Alzheimer, kanker, hart- en vaatziekten, overgewicht en mentale problemen.
‘Sleep is God. Go worship’
Ger Post
Dit artikel legt helder uit waarom slaap geen verspilling van tijd is, maar essentieel voor geheugenconsolidatie, creativiteit en probleemoplossend vermogen. De drie wetenschappelijke theorieën over slaap worden toegankelijk uitgelegd.
De wetenschap achter een goede nachtrust
Neurowetenschappers hebben de afgelopen decennia overtuigend aangetoond dat slaap fundamenteel is voor excellente prestaties. Tijdens slaap worden herinneringen geconsolideerd, worden giftige stoffen uit je hersenen afgevoerd en worden hormonen aangemaakt die essentieel zijn voor je gezondheid. Een nacht zonder slaap vermindert je cognitieve vaardigheden even sterk als alcoholgebruik.
Floris Wouterson
Superslapen
Floris Wouterson presenteert in dit bestseller een wetenschappelijk onderbouwde methode die topatleten en high performers wereldwijd gebruiken. Slaap blijkt zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen voor optimale prestaties.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Slaap - 'Schudt de lezer wakker'
Maarten Fijnaut
Een grondige bespreking van Matthew Walker's wetenschappelijke werk over slaap, waarin wordt uitgelegd waarom 95% van de volwassenen onbewust hun slaap saboteert door schermgebruik vlak voor bedtijd.
Van theorie naar praktijk: de vitalogie-benadering
Kennis over slaap is één ding, maar hoe vertaal je die kennis naar concrete actie? Hier komt de vitalogie-benadering om de hoek kijken. Deze holistische kijk op vitaliteit beschouwt slaap niet als geïsoleerd fenomeen, maar als integraal onderdeel van je totale levensstijl.
SPOTLIGHT: Klaas Koster
Als oprichter van Vitalogisch en auteur van de klassieker Vitalogie heeft Klaas Koster duizenden mensen geholpen hun vitaliteit te verbeteren. Zijn integrale benadering maakt slaap tot een potentieel vliegwiel voor algehele gezondheid.
Meer over Klaas Koster
Klaas Koster
Vitalogie
Deze bestseller en klassieker biedt een complete gids voor duurzame vitaliteit. Koster legt uit hoe slaapcycli werken en presenteert praktische strategieën om slaap als vliegwiel in te zetten voor meer energie en prestaties.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Change a little, change a lot every day! Je hoeft niet je hele leven om te gooien. Kleine, gerichte veranderingen in je slaapgedrag leveren al snel grote verbeteringen op.
Uit: Superslapen
Slaapproblemen doorbreken: de ACT-benadering
Miljoenen mensen worstelen met slaapproblemen, maar grijpen vaak naar ineffectieve of zelfs schadelijke oplossingen zoals slaapmedicatie. De Acceptance and Commitment Therapy (ACT) biedt een bewezen alternatief dat de spiraal van slapeloosheid doorbreekt zonder bijwerkingen.
Als arts in de geestelijke gezondheidszorg en expert in gedragstherapeutische behandeling van slaapproblemen heeft Aline Kruit baanbrekend werk verricht. Zij leidt professionals op tot ACT-therapeut en heeft duizenden mensen geholpen hun slaap te herstellen.
Irma Leijten
Aline Kruit
Goede nacht
Speciaal ontwikkeld voor mensen met onregelmatige werktijden, zoals verpleegkundigen en piloten. Kruit en Leijten tonen aan hoe je ook bij nachtdiensten je natuurlijke slaapproces kunt herstellen en optimaliseren.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Aline Kruit
Slapen is niets doen
Een radicale, tegendraadse benadering van slaapproblemen. Kruit verklaart waarom slapen inderdaad 'niets doen' is – en waarom dat precies de kracht ervan is. Stop met vechten tegen slapeloosheid en herstel het natuurlijke proces.
Boek bekijken
In herdruk, verwacht op 11‑11‑2025
Slaap wijzer - In 10 stappen weer zorgeloos slapen en energiek zijn overdag
Inge Declercq
Slaapwijzer biedt een wetenschappelijk onderbouwd 10-stappenplan om in 12 weken de negatieve spiraal van slaapproblemen te doorbreken. Een holistisch programma dat alle ingrediënten van beter slapen combineert.
De complete leefstijlaanpak
Goede slaap ontstaat niet in een vacuüm. Wat je overdag eet, hoeveel je beweegt, je stressniveau en je dagritme bepalen allemaal hoe je 's nachts slaapt. De meest succesvolle interventies combineren daarom meerdere leefstijlfactoren.
Tom Rath
Eet, beweeg, slaap
Tom Rath's bestseller toont overtuigend aan hoe eten, bewegen en slapen elkaar versterken. Eén uur minder slaap per nacht heeft directe impact op je eetlust, je motivatie om te sporten én je werkprestaties de volgende dag.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Eet, beweeg, slaap
Maak dagelijks beslissingen alsof je toekomst ervan afhangt. Elke kleine keuze – wat je eet, of je beweegt, wanneer je gaat slapen – stapelt zich op en bepaalt je gezondheid op de lange termijn.
Millie van der Heijden
Klaas Koster
Lang zal je leefstijl!
Koster en Van der Heijden presenteren een praktische gids die slaap integreert met voeding, beweging en stressmanagement. Leer over slaapfasen, hormonen en het verband met gezond ouder worden.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Slaap en werk: de productiviteitsparadox
Managers die 's nachts 5 uur slapen om meer werk te verzetten, bereiken precies het tegenovergestelde. Wie systematisch digitaal afgeleid wordt, verliest tot tweeënhalf uur werktijd per dag. En medewerkers met chronisch slaaptekort zijn minder productief, minder creatief en minder ethisch.
Martin Hersman
Always Ready
Martin Hersman, oud-Olympisch schaatser en NOS-commentator, onthult in dit nieuwe boek hoe topsporters en high performers vitaliteit en veerkracht optimaliseren. Het eerste hoofdstuk is volledig gewijd aan slaap als absoluut fundament.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Geactualiseerde heruitgave Superslapen
Floris Wouterson
De geactualiseerde heruitgave van Superslapen onderstreept waarom slaaptekort bespreekbaar moet worden op de werkvloer. Een zieke medewerker kost 230-400 euro per dag – investeren in goede slaap loont dus.
De onzichtbare kosten van slaaptekort
Werknemers met slaaptekort zijn niet alleen minder productief. Door verminderde werking van de voorhoofdskwab worden ze emotioneler, minder ethisch en nemen ze slechtere beslissingen. Ze gaan kantjes eraf lopen, strijken met andermans eer en geven collega's de schuld van eigen fouten.
Steven Poelmans
De breinbalans
Steven Poelmans, hoogleraar neurowetenschappen, presenteert slaap als een van de tien essentiële activiteiten voor breinbalans. Met bijdragen van slaapexpert Aisha Cortoos krijg je wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor optimaal herstel.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, maandag in huis
Niet zo productief vandaag? Doe een dutje
Thijs Launspach
Steeds meer Silicon Valley-bedrijven bieden nap rooms aan medewerkers. Waarom? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een powernap van 20-30 minuten je werkgeheugen reset en concentratie herstelt.
De digitale slaapverstoorers
Onze 24-uurs economie en altijd-aan-cultuur hebben dramatische gevolgen voor onze slaap. Smartphones, laptops en televisie produceren blauw licht dat je hersenen signaleert dat het ochtend is – ook om middernacht. Het resultaat: verstoorde melatonineproductie en chronisch slaaptekort.
Daantje Derks
Altijd aan
Daantje Derks wijdt een compleet hoofdstuk aan de 'digitale nachtmerrie': hoe smartphones via blauw licht en mentale stimulatie je slaappatronen verstoren. Een essentieel boek in tijden van permanente connectiviteit.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Adam Alter: ‘Nieuwe technologieën spelen in op basale behoeften’
Adam Alter
Adam Alter legt uit waarom nieuwe technologieën zo verslavend zijn en hoe ze inspelen op basale menselijke behoeften. Het artikel toont aan dat 95% van de volwassenen een uur voor bedtijd nog een beeldscherm gebruikt.
Karina Antram
Oververmoeid & Overprikkeld
Karina Antram's praktische vijfstappenplan behandelt slaap als cruciaal onderdeel van energieherstel. Stap 3 is volledig gewijd aan het doorbreken van de vicieuze cirkel van vermoeidheid en slaapproblemen.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, maandag in huis
Bijzondere doelgroepen
Bepaalde levensfasen en situaties vragen om specifieke slaapstrategieën. Baby's hebben andere behoeften dan tieners, en mensen met burn-out worstelen met unieke uitdagingen. Gelukkig is er voor elke situatie expertise beschikbaar.
Anouk Puister
Bewust slapen en uitgerust ontwaken
Anouk Puister biedt een complete methode om slaapkwaliteit te verbeteren. Het boek combineert fysiologische inzichten met praktische oefeningen voor bewust slapen en uitgerust ontwaken.
Boek bekijken
Dit product is niet leverbaar
Reginald Deschepper
Je levensstijl als medicijn
Reginald Deschepper presenteert goede slaap als een van de zeven cruciale pijlers voor gezondheid in zijn leefstijlgeneeskunde-benadering. Een medisch-wetenschappelijk perspectief op slaap als medicijn.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Always Ready
Topsporters weten het al lang: herstel is net zo belangrijk als training. Wat voor olympische atleten geldt, geldt ook voor jou: zonder goede slaap bereik je nooit je volledige potentieel.
De nieuwe slaaprevolutie
Gelukkig groeit het bewustzijn. Waar slapen vroeger als tijdverspilling werd gezien, erkennen steeds meer bedrijven, sporters en wetenschappers dat goede slaap een competitief voordeel oplevert. De slaaprevolutie is begonnen.
Lieven Van Linden
Fully charged
Lieven Van Linden beschrijft slaap als fundamentele energiebron in zijn gids voor duurzame vitaliteit. Het boek biedt concrete tools om je nachtelijke herstelproces te optimaliseren voor maximale dagenenergie.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Superslapen - Essentieel als je belangrijke keuzes wilt maken
Ruerdje van Mierlo
Deze praktische recensie laat zien hoe je de inzichten uit slaaponderzoek direct kunt toepassen. Essentieel leesvoer als je belangrijke beslissingen moet nemen – want die moet je nemen uit kracht, niet uit vermoeidheid.
Niet de werkdruk is het probleem, maar hoe je ermee omgaat en over welke hulpbronnen je beschikt. Goede slaap is je belangrijkste hulpbron voor effectief stressmanagement.
Uit: De breinbalans
Jouw persoonlijke slaapreis
Er bestaat geen one-size-fits-all oplossing voor slaap. Sommigen zijn ochtendmensen, anderen avondmensen. Sommigen hebben 7 uur nodig, anderen 8,5. De kunst is om je eigen slaappatroon te ontdekken en te optimaliseren.
De goede nieuws? Je hoeft niet je hele leven om te gooien. Begin met 1% verbetering per dag. Experimenteer met wat werkt voor jou. Creëer nieuwe gewoonten, herhaling bereidt je lichaam voor op wat gaat komen. En onthoud: slapen is geen luxe, maar een biologische noodzaak en je geheime wapen voor succes, gezondheid en welzijn.
Investeer in je slaap. Investeer in jezelf. Je toekomst hangt ervan af.
De bestsellers
-
€ 39,95
-
€ 26,99
-
€ 27,50
-
€ 23,50
-
€ 27,50
