trefwoord
Smartphones: invloed, verslaving en hoe we de controle terugkrijgen
Smartphones zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Deze alleskunners hebben onze manier van communiceren, werken en ontspannen fundamenteel veranderd. Maar met die verandering komen ook vragen: wat doet constante verbondenheid met onze aandacht, concentratie en welzijn? Hoe vinden we balans in een wereld waar we continu bereikbaar zijn? Op deze pagina verkennen we de invloed van smartphones op ons leven en delen we inzichten van experts om een gezondere relatie met onze digitale metgezel te ontwikkelen.
De impact van smartphones op onze aandacht
Onderzoek toont aan dat onze concentratieboog de afgelopen jaren drastisch is afgenomen. Waar mensen zich in 2004 gemiddeld tweeënhalve minuut op een scherm konden concentreren, is dat nu gedaald naar slechts 47 seconden. De helft van onze schermactiviteiten duurt zelfs korter dan veertig seconden. Deze fragmentatie van onze aandacht heeft grote gevolgen voor hoe we werken, ontspannen en verbinden met anderen.
Gloria Mark: ‘Een paar minuten candy crush is goed voor de focus’
Gloria Mark
In dit interview legt Gloria Mark uit hoe onze aandachtsspanne onder druk staat. Ze beschrijft hoe we een vorm van 'kinetische aandacht' hebben ontwikkeld: een dynamische staat die gekenmerkt wordt door snel schakelen tussen schermen en applicaties. Dit is een adaptieve respons op de informatiestroom die constant op ons afkomt, maar heeft ook nadelen voor ons concentratievermogen.
Stefan van der Stigchel
Concentratie
In
Concentratie onderzoekt Stefan van der Stigchel hoe smartphones onze focus verstoren. Hij beschrijft hoe deze apparaten ons vermogen om te concentreren ondermijnen, vooral in verkeerssituaties en tijdens studie of werk. Van der Stigchel duikt diep in de psychologische mechanismen achter smartphoneverslaving.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Auteurs die schrijven over 'smartphones'
Waarom zijn we zo verslaafd aan onze smartphones?
Het is verleidelijk om Big Tech de schuld te geven van onze smartphoneverslaving. Techbedrijven ontwerpen inderdaad hun producten om zoveel mogelijk van onze aandacht te trekken, maar het verhaal is complexer. Onze smartphones triggeren fundamentele psychologische behoeften en bieden instantbevrediging voor onze natuurlijke nieuwsgierigheid en behoefte aan sociale verbinding.
Als professor aan Georgetown University en auteur van meerdere bestsellers over productiviteit en digitaal welzijn, is Cal Newport een vooraanstaande stem in het debat over technologie en aandacht. Newport pleit niet voor een volledige digitale detox, maar voor een meer intentionele benadering van technologiegebruik.
Cal Newport
Digitaal minimalisme
In
Digitaal minimalisme identificeert Cal Newport de smartphone als belangrijkste apparaat dat onze aandacht en tijd steelt. Hij pleit voor een bewuste aanpak waarbij je sociale media-apps van je smartphone verwijdert en pushnotificaties uitschakelt. Newport's filosofie draait om het welbewust kiezen welke technologieën je toelaat in je leven.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
"Digitaal minimalisme is een filosofie die technologie benadert met de overtuiging dat minder meer is. Het draait niet om het volledig afwijzen van innovaties, maar om het bewust kiezen welke technologieën we toelaten in ons persoonlijke leven, gebaseerd op welke waarde ze daadwerkelijk toevoegen."
Uit: Digitaal minimalisme
Fear of Missing Out: de psychologie achter ons smartphonegebruik
Een belangrijk mechanisme achter onze smartphoneverslaving is FOMO: Fear of Missing Out. We zijn bang dat we iets belangrijks missen als we niet constant verbonden zijn. Dit gevoel wordt versterkt door de eindeloze informatiestromen en sociale updates die onze smartphones bieden. Het besef dat we altijd bereikbaar zijn en altijd kunnen reageren, maakt het moeilijk om los te komen.
Wouter van Noort: ‘Je aandacht wordt gekaapt door je smartphone’
Wouter van Noort
In dit interview beschrijft Wouter van Noort hoe hij overvallen werd door paniek toen de batterij van zijn smartphone bijna leeg was. Dit gevoel is herkenbaar voor velen. Hij citeert onderzoek waaruit blijkt dat iPhone-gebruikers hun telefoon gemiddeld tachtig keer per dag ontgrendelen, en dat een derde van de mensen dit zelfs 's nachts doet.
Hans Schnitzler
Kleine filosofie van de digitale onthouding
In
Kleine filosofie van de digitale onthouding onderzoekt Hans Schnitzler wat er gebeurt als studenten afstand nemen van hun smartphones. Het boek biedt een filosofische reflectie op onze afhankelijkheid van digitale technologie en laat zien hoe een tijdelijke digitale detox kan leiden tot nieuwe inzichten over onszelf.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
De aandachtseconomie: hoe smartphones onze focus kapen
We leven in wat experts een 'aandachtseconomie' noemen, waar bedrijven concurreren om onze aandacht te vangen en vast te houden. Smartphones zijn het perfecte instrument geworden om onze aandacht te fragmenteren en ons in een constante staat van afleiding te houden. De vraag is: hoe krijgen we controle terug?
SPOTLIGHT: Rens van der Vorst
Rens van der Vorst is een technofilosoof die op toegankelijke wijze reflecteert op de impact van technologie op mensen en de maatschappij. Hij werkt bij Fontys Hogescholen en is ervan overtuigd dat we kritischer moeten nadenken over de rol van technologie in ons leven, zonder deze volledig af te wijzen.
Meer over Rens van der Vorst
Rens van der Vorst
Waarom je altijd wilt winnen van je navigatiesysteem
In
Waarom je altijd wilt winnen van je navigatiesysteem analyseert Rens van der Vorst onze complexe relatie met technologie, waaronder smartphones. Met humor en scherpe observaties laat hij zien hoe technologie ons gedrag beïnvloedt en ons soms tot irrationele keuzes drijft.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Nir Eyal: ‘Tijdsmanagement is pijnmanagement’
Nir Eyal
In dit interview met Nir Eyal, auteur van 'Indistractable', wordt uitgelegd dat onze afhankelijkheid van smartphones niet alleen komt door hun design, maar ook door onze eigen drang om aan oncomfortabele emoties te ontsnappen. 'Tijdsmanagement is pijnmanagement,' stelt Eyal. Onze smartphones bieden een gemakkelijke vlucht uit verveling, stress of onzekerheid.
Privacy en smartphones: de prijs van constante verbondenheid
Naast de impact op onze aandacht en mentale gezondheid, hebben smartphones ook belangrijke implicaties voor onze privacy. Deze apparaten verzamelen constant data over onze locatie, communicatie en online gedrag. Deze gegevens worden gebruikt voor gerichte advertenties, maar roepen ook vragen op over surveillance en dataveiligheid.
Maurits Martijn
Dimitri Tokmetzis
Je hebt wél iets te verbergen
In
Je hebt wél iets te verbergen bespreken Dimitri Tokmetzis en Maurits Martijn smartphones als 'zwarte dozen' die een centrale rol spelen in de inbreuk op onze privacy. Ze leggen uit hoe onze mobiele apparaten constant data verzamelen over onze locatie, gedrag en communicatie, vaak zonder dat we het doorhebben.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Praktische strategieën voor een gezondere relatie met je smartphone
Hoe kunnen we de voordelen van smartphones behouden zonder ons leven erdoor te laten domineren? Experts raden aan om bewuster om te gaan met technologie en grenzen te stellen aan ons gebruik. Het gaat niet om het volledig afzweren van smartphones, maar om het herwinnen van controle over hoe en wanneer we ze gebruiken.
Ik maak het uit! - 'Naar een gezonde relatie met je smartphone'
Jan Hoogstra
In deze bespreking van het boek 'Ik maak het uit!' wordt een 30-daags plan beschreven om tot een gezondere relatie met je smartphone te komen. Het begint met het verwijderen van verslavende apps en het uitschakelen van notificaties, en werkt toe naar een 'telefoonloos weekend' als proefscheiding. De focus ligt op het creëren van bewuste gebruikspatronen.
Stefan van der Stigchel
Lotte Elbrink
Grip op je aandacht
In
Grip op je aandacht bieden Lotte Elbrink en Stefan van der Stigchel 49 praktische tips om je concentratie te verbeteren. Ze geven concrete adviezen over hoe je je smartphone kunt gebruiken zonder dat deze je concentratie verstoort, zoals het instellen van 'digitale rust-momenten'.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Grip op je aandacht
Een van de belangrijkste lessen uit 'Grip op je aandacht' is dat we onze smartphone-instellingen moeten aanpassen aan onze doelen, niet andersom. Door bewust je notificaties uit te schakelen, apps te reorganiseren zodat de meest afleidende niet direct zichtbaar zijn, en tijdblokken in te plannen voor diep werk, kun je je concentratievermogen aanzienlijk verbeteren.
Focus is het nieuwe goud - Efficient werken en stressvrij leven in een wereld vol afleiding
Elke Geraerts
In dit artikel over het boek 'Focus is het nieuwe goud' worden drie praktische handvatten gedeeld: (1) regelmatig bewust ontfocussen om je brein rust te geven, (2) afleidende apps verwijderen en meldingen uitschakelen, en (3) uitstelgedrag aanpakken. Het benadrukt dat we moeten leren focussen op de juiste momenten en verbinding zoeken op andere momenten.
Nooit meer afgeleid
Bertrand Weegenaar
Dit artikel bespreekt Nir Eyal's methode om 'indistractable' te worden. In vier stappen (onderkennen van interne triggers, prioriteiten stellen, externe triggers terugdringen, en een 'verdrag' sluiten om afleiding te voorkomen) kun je controle krijgen over je aandacht. Een interessante aanpak is om consequenties te verbinden aan het niet nakomen van je commitments.
Smartphones in de opvoeding: uitdagingen voor ouders
Voor ouders brengen smartphones specifieke uitdagingen met zich mee. Op welke leeftijd geef je je kind een smartphone? Hoe begeleid je het gebruik? Hoe bescherm je kinderen tegen de risico's zonder hen af te snijden van de digitale wereld waar ze deel van uitmaken?
Marloes Jonker
Beschermtijd
In
Beschermtijd gaat Marloes Jonker uitgebreid in op de vraag wanneer en hoe kinderen hun eerste smartphone zouden moeten krijgen. Ze biedt ouders praktische handvatten om kinderen te begeleiden in het digitale tijdperk en benadrukt het belang van 'beschermde tijd' zonder digitale afleidingen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Sander Gordijn
Sanne Ramakers
Tikke takke toetsenbord
In
Tikke takke toetsenbord benaderen Sander Gordijn en Sanne Ramakers de digitale wereld vanuit kinderperspectief. Met versjes over telefoons, appjes sturen en foto's maken met smartphones maken ze de digitale ervaring bespreekbaar voor jonge kinderen en hun ouders.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Conclusie: een bewuste relatie met onze smartphones
Smartphones zijn niet inherent goed of slecht - het gaat om hoe we ermee omgaan. Door bewuster te worden van onze gebruikspatronen en strategieën te implementeren voor gezonder gebruik, kunnen we de voordelen van deze krachtige technologie benutten zonder er slaaf van te worden. De experts en boeken op deze pagina bieden waardevolle inzichten en praktische tips om een gezondere relatie met onze smartphones te ontwikkelen - een relatie waarin wij de controle hebben, niet het apparaat.
De sleutel ligt niet in het volledig afzweren van technologie, maar in het ontwikkelen van wat Cal Newport 'digitaal minimalisme' noemt: een bewuste filosofie over welke technologieën we toelaten in ons leven en hoe we ze gebruiken. Door onze aandacht te beschermen en bewuste keuzes te maken over ons smartphonegebruik, kunnen we de balans hervinden tussen de digitale en fysieke wereld.
De bestsellers
-
€ 22,99
-
€ 22,00
-
€ 22,99
-
€ 19,99
-
€ 15,99
