Thijs Launspach (1988) is psycholoog, auteur en spreker. Hij schreef bestsellers als 'Fokking Druk' en 'Je bent al genoeg'. Thijs wordt gezien als de expert in Nederland op het gebied van millennials en burn-out.

Meer over Thijs Launspach

31 mei 2019 Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek ‘Fokking druk'. Zijn advies voor zijn werkende medemens? Relax! Thijs geeft daarom regelmatig tips om jouw werkdag stressvrij te houden. Lees het volledige artikel

E-book

Thijs Launspach

Fokking druk

Name: Fokking druk
Rating: 5.0 (2 reviews)
Author: Thijs Launspach

Hoe blijf ik stress de baas in een overvolle tijd?

Specificaties

E-book, 224 blz. Epub met watermerkbeveiliging | Nederlands

Unieboek | Het Spectrum | 1e druk, 2018

ISBN13: 9789000363704

Rubricering

Hoofdrubriek : Psychologie

Juridisch :

Unieboek | Het Spectrum Epub met watermerkbeveiliging 1e druk, 2018 9789000363704

Kies uw bindwijze

Gebonden | NL € 19,99 E-book | NL € 9,99

Direct te downloaden

9,99

In winkelwagen

Samenvatting

Waarom we ons te pletter werken en wat je kunt doen om dat te voorkomen

Een volle agenda en een vol hoofd, het gevoel achter de dingen aan te lopen en altijd te weinig tijd om alles te doen wat je wil – dat zijn dé kenmerken van onze tijd.

Druk is het nieuwe normaal.

Ons overvolle leven is slecht voor onze gezondheid. Het aantal burn-outs is de laatste tien jaar schrikbarend gestegen. Je kunt zelfs spreken van een echte burnoutepidemie: ongeveer één op de zeven werkenden heeft ernstige stressklachten of zit door de stress thuis. Hoe komt het nu dat we te veel en te hard werken? Waarom hebben we zo veel last van FOMO (fear of missing out)? Waarom is het zo moeilijk om genoeg ontspanning te vinden? En belangrijker: wat kun je zelf doen om te dealen met stress om een burn-out voor te zijn?

In 'Fokking druk' legt psycholoog Thijs Launspach uit waarom we onszelf tegenwoordig vaak over de kop werken en wat je eraan kunt doen om dat te voorkomen. Hij gebruikt hiervoor de nieuwste inzichten uit de wetenschap, methoden van experts en verhalen van ervaringsdeskundigen. Met inzichten, opdrachten en toepasbare tips die zorgen voor een rustiger

Trefwoorden

stress werkdruk burn-out werkverslaving persoonlijke effectiviteit work-life balance rust mindfulness ademhalingstechnieken zelfzorg digitale detox alarmsignalen plannen e-mail notificaties grenzen stellen aandachtstraining perfectionisme hoofd leegmaken focus afzeggen herstel slaapkwaliteit werkidentiteit digitale afleiding gezonde levensstijl prioriteiten stellen multitasking ontspanningstechnieken bewustwording

Trefwoorden

Specificaties

ISBN13:9789000363704

Taal:Nederlands

Bindwijze:e-book

Beveiliging:watermerk

Bestandsformaat:epub

Aantal pagina's:224

Uitgever:Unieboek | Het Spectrum

Druk:1

Verschijningsdatum:8-10-2018

Hoofdrubriek:Psychologie

Over Thijs Launspach

Thijs Launspach (1988) is psycholoog, auteur en spreker. Hij schreef bestsellers als 'Fokking Druk' en 'Je bent al genoeg'. Thijs wordt gezien als de expert in Nederland op het gebied van millennials en burn-out.

Andere boeken door Thijs Launspach

Bekijk alle boeken

Inhoudsopgave

U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden

Inleiding
10 manieren om van je stress af te komen – een snelle gids

1 • De werkverslaving
#LoveMyJob
Continue verandering
Hart voor de zaak
Altijd aan
Het leed dat e-mail heet
Workaholics

2 • Altijd haast
FOMO
Overklokken
Keuzestress
De dictator in je broekzak
Regeldingetjes
Symptoombestrijding

3 • Druk zijn is een keuze
Moeten of willen
Druk zijn versus druk voelen
Uitstelgedrag
Perfectionisme
Niet mijn wijk, vriend!
Grenzen stellen
Kiezen voor jezelf

4 • Je baas is een beer
Hormonen en zenuwstelsels
Vechten of vluchten
Een holbewoner op kantoor
Stressoren
Basisspanning
Haal adem

5 • Burn-out
Wat is een burn-out?
Waaraan merk je een burn-out?
De schaamte voorbij
Herstellen van een burn-out
Hé lijf, hoe is het?
Na de burn-out
Intermezzo: relax!

6 • ALARM!
Noodzakelijk onderhoud
Je alarmsignalen (her)kennenIngrijpen
Noodplan
Uit de overlevingsstand

7 • Rust in je hoofd
Geef jezelf tijd
Een leeg hoofd
Doelen
Prioriteiten
Plannen voor gevorderden
Mailen als een baas
De macht der gewoonte
Een effectiviteitsmachine

8 • Werken met aandacht
Mindfulness
Deep work
Pomodoro-methode
Stoorzender wordt hulpbron
Je aandacht is van jou
2030 BURN-OUTVRIJ • een manifest
Als je je zorgen maakt over iemand anders
Op het werk
Drastische maatregelen
Twee scenario’s
The dark arts of stress relief

Dankwoord
Bronnen
Noten