Rob Faltin is als gz-psycholoog en gedragstherapeut werkzaam bij de GGZ inGeest. Jarenlang was hij altviolist bij het Koninklijk Concertgebouworkest.

Meer over Rob Faltin

Rob Faltin

Laat ze maar denken

Name: Laat ze maar denken
Author: Rob Faltin

tem je sociale angst

Specificaties

Paperback, 156 blz. | Nederlands

Boom | 1e druk, 2017

ISBN13: 9789024405855

Rubricering

Hoofdrubriek : Psychologie

Juridisch :

Boom 1e druk, 2017 9789024405855

Kies uw bindwijze

Paperback | NL € 28,25 E-book | NL € 24,75

Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis

28,25

In winkelwagen

Samenvatting

'#lzmd slaat een brug tussen de laatste wetenschappelijke inzichten [over sociale angst] en de spannende praktijk. Het is een boek voor
iedereen.' - prof. dr. Patricia van Oppen, hoogleraar psychotherapie en bekend van het RTL-4-programma Geef mij nu je angst.

#lzmd staat voor 'Laat Ze Maar Denken'. Want als je, zoals zovelen, de neiging hebt eerst te bedenken wat 'ze wel niet zullen denken, als jij ...', kom je nergens toe. Leer je gedachten je ene oor in te laten gaan, en je andere oor uit. Tackel wat je niet durft, op allerlei manieren en in allerlei situaties.

Als je #lzmd volgt:
- leer je dat vermijding je zelfvertrouwen in de weg zit;
- ga je dingen oefenen die je nog niet durft;
- verzamel je informatie over wat mensen denken;
- leer je achteraf niet te piekeren over hoe je het hebt aangepakt;
- groeit je zelfvertrouwen;
- durf je meer.

Iedereen kan het leren: het recept is vooral doen, doen en nog eens doen wat je uit angst vermijdt.

Trefwoorden

sociale angst zelfvertrouwen persoonlijke ontwikkeling angst zelfhulp cognitieve gedragstherapie exposure denkfouten vermijdingsgedrag psychologie afwijzing angstmanagement gedachtenpatronen faalangst als...dan gedachten coaching gedragsexperimenten oefeningen feedback confrontatietherapie zelfbeeld aandachtstraining piekeren kritiek perfectionisme motivatie gedachtensalade gedachtenjongleren communicatie vicieuze cirkel

Trefwoorden

Specificaties

ISBN13:9789024405855

Taal:Nederlands

Bindwijze:paperback

Aantal pagina's:156

Uitgever:Boom

Druk:1

Verschijningsdatum:27-1-2018

Hoofdrubriek:Psychologie

Over Rob Faltin

Rob Faltin is als gz-psycholoog en gedragstherapeut werkzaam bij de GGZ inGeest. Jarenlang was hij altviolist bij het Koninklijk Concertgebouworkest. Een perfecte combinatie voor het schrijven van dit boek.

Andere boeken door Rob Faltin

Bekijk alle boeken

Inhoudsopgave

U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden

Voorwoord

1. Laat ze maar denken
Voor wie is dit boek?
Onze taken bij #lzmd
Leren door doen
Oefening 1.1 Hoeveel denk ik voor een ander?
Overzicht van dit boek
Geen talent nodig: plan, stel doelen op en vraag om hulp
Oefening 1.2 Maak een plan
Oefening 1.3Doelen stellen
Samenvatting

2. Theorie
Wat is er aan de hand? De vicieuze cirkel
Oefening 2.1 Maak je eigen vicieuze cirkel
Wat denken mensen als je gespannen bent?
Verdeling van je aandacht
Wat als mensen me echt afwijzen?
Inlevingsvermogen is nuttig
Denken voor een ander: de nadelen
Denkfouten: variaties van het denken voor een ander
‘Als … dan’-gedachten
Oefening 2.2 Wat zijn jouw ‘als … dan’-gedachten?
Van vermijding naar exposure
Oefening 2.3 Wat vermijd jij?
De hersenen: angst gaat automatisch, temmen handmatig
Samenvatting

3. Het ambacht van exposure
Jezelf motiveren
Oefening 3.1 Motivatiechecklist
‘Maar ik krijg al genoeg exposure’
Tot hoever ga je?
Laat ze maar denken: aanvalluh
Oefening 3.2 Exposure aan gêne
‘Ja, maar …’ gebruiken voor de eerstvolgende exposureoefening
Vul je hoofd met de feiten
Selfies en filmpjes
Oefening 3.3 Selfies en filmpjes
Vallen en opstaan doe je zo
Wat ging goed en wat kon beter?
Oefening 3.4 Evalueren
Oefening 3.5 Concentratie oefenen
Enquêteren
Oefening 3.6 Houd een enquête
Doe eens wat anders!
Met de billen bloot: exposure aan afwijzing
Oefening 3.7 Afwijzing opzoeken
Gedachtenjongleren
Oefening 3.8 Gedachtenjongleren
Gedachtensalade
Oefening 3.9 Gedachtensalade
#lzmd-plus, op weg naar een dikkere huid
Als je je gediscrimineerd voelt
Narcistische gedachten en sociale angst
Oefening 3.10 Narcistische gedachten
Get excited!
Samenvatting

4. Zelfvertrouwen en feedback
Oefening 4.1 Positieve dingen opzoeken en benoemen
Oefening 4.2 Je witboek
Oefening 4.3 Ik ben oké
Oefening 4.4 Kijken naar jezelf
Jezelf niet meer afkraken
Oefening 4.5 Piekerhalfuurtjes
De regels van feedback geven en ontvangen
Oefening 4.6 Feedback geven en ontvangen
Omgaan met kritiek
Samenvatting

5. Een handleiding voor de toekomst
Een persoonlijke handleiding
Oefening 5.1 Schrijf je signalen en strategieën op
Oefening 5.2 Maak je persoonlijke videohandleiding
Aanvullende tips
Hoe staat het nu met mijn denken voor een ander?
Als je coaching of therapie wilt volgen
Tot slot

Vragenlijst over het denken voor een ander (SIAS)
Dankwoord
Noten
Literatuur
Index
Links
Over de auteur