Druk, druk, druk

Een paar weken geleden was ik op zoek naar literatuur over vitaliteit en stressreductie. Na een korte zoektocht op managementboek viel mijn oog op de titel 'druk, druk, druk' vanwege de herkenbaarheid van dit zinnetje. De laatste maanden zeiden steeds meer mensen in mijn omgeving dat ik druk, druk, druk was. Aanleiding dus om dit boek te bestellen. Ik had behoefte om aan de handrem te trekken en iets te doen aan mijn gespannenheid. Bij de inleiding van het boek werd ik meteen wakker geschud: 'veertig procent van alle mensen in de WAO is daar door psychische problemen ingekomen'. Zo'n hoog percentage zette mij inderdaad aan het denken. Ik vulde vervolgens de stresstest in concludeerde dat ik te hoog scoorde. Dit moedigde mij extra aan om het boek te gaan lezen. Zeggen dat ik last heb van stress is niet iets wat ik graag doe, veel fijner is het als je op de vraag 'Hoe gaat het?' daadwerkelijk positief kunt antwoorden. Het is dan ook best eng om een boekrecensie te schrijven over een taboeonderwerp als stress, omdat het een persoonlijk onderwerp is. Maar 'Druk, druk, druk' heeft mij ertoe gebracht om directe collega's in mijn huidige opdracht te vragen hoe zij omgaan met stress. Alle vier bleken ze zelf al een keer te zijn uitgevallen door stress, maar er ook weer bovenop zijn gekomen. Het is dus niet alleen zo dat veel mensen zeggen dat ze druk zijn, er zijn ook veel mensen die actief aan de slag zijn gegaan met de signalen. Ik heb het boek in etappes en dus met wat tussenpozen gelezen, wat goed werkt omdat er veel oefeningen in het boek zitten die je in de praktijk moet brengen. Het boek is gericht op verschillende invalhoeken van balans zoeken: lichamelijk, cognitief, leefstijl, gedrag en meditatief. Stap één is bewust zijn dat je spanning ervaart, maar weten hoe je vervolgens de spanning moet reduceren is een flinke volgende stap. Dat dit niet gemakkelijk is blijkt wel uit het aantal hoofdstukken dat nodig is om de technieken en handvatten (zoals mindfulness en de RET-methode) te bieden om meer in balans te komen. Een aantal van deze onderwerpen is in trainingen op mijn werk (Adviestalent) al eens de revue gepasseerd. Het mooie van dit boekje is dat alle aspecten zijn samengevat, praktisch toepasbaar zijn en pittig verwoord. Iedereen kan er wel wat uithalen, ook voor professionals zoals coaches en trainers is het een goed boek. Voor mij zijn de vijf irrationele kernideeën die worden beschreven een eyeopener. Het helpt om irrationele gedachten naar rationele gedachten om te zetten. De auteurs onderschrijven het belang van een integrale aanpak. Ik denk dat iedereen in meer of mindere mate een blinde vlek heeft voor deze aspecten. Door het lezen van dit boekje krijg je verschillende brillen aangeboden voor zelfreflectie en handvatten om met de inzichten aan de slag te gaan. Toch heb ik een paar kritische punten. De 'ga eens voor jezelf na-opdrachten' zouden wat mij betreft achteraan ieder hoofdstuk geplaatst kunnen worden, het is al een dun boekje en door deze interrupties leest het niet lekker door. Voor sommige oefeningen heb je iemand anders nodig, dit strookt niet helemaal met wat op de cover staat: 'zonder hulp van buitenaf meer grip op vitaliteit krijgen'. Het boekje zorgt voor herkenning, door persoonlijke verhalen van andere mensen zou het wellicht nog meer kunnen aanspreken (identificeren). Maar al met al is 'Druk, druk, druk' een nuttig en toepasbaar boek.