trefwoord
Self-Efficacy: De Kracht van Geloof in Eigen Kunnen
Self-efficacy, ook wel zelfeffectiviteit genoemd, is het vertrouwen in je eigen vermogen om bepaalde taken uit te voeren en uitdagingen aan te gaan. Het is meer dan alleen zelfvertrouwen – het gaat om de overtuiging dat je met jouw vaardigheden en inspanningen invloed kunt uitoefenen op situaties en resultaten kunt behalen. Dit geloof in eigen kunnen is een van de krachtigste voorspellers van persoonlijk en professioneel succes.
Pauline Mulder
ACE
Het boek ACE van Pauline Mulder beschrijft hoe self-efficacy essentieel is voor topsporters, en hoe jij dit zelf kunt ontwikkelen. Mulder benadrukt dat kennis van je kernwaarden substantieel bijdraagt aan zelfvertrouwen en daarmee aan het vermogen om onder druk te presteren.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
De Wetenschappelijke Basis van Self-Efficacy
Het concept self-efficacy werd ontwikkeld door de Canadees-Amerikaanse psycholoog Albert Bandura, een van de meest invloedrijke wetenschappers in de psychologie. Bandura toonde aan dat mensen met een sterk geloof in eigen kunnen uitdagingen eerder als kansen zien dan als bedreigingen. Ze stellen hogere doelen voor zichzelf, tonen meer doorzettingsvermogen bij tegenslag en herstellen sneller van mislukkingen.
Karin de Galan en Peter Baggen: ‘Mensen leren sneller door de kunst af te kijken’
Karin de Galan en Peter Baggen
In dit artikel lees je hoe Bandura's werk laat zien dat mensen niet alleen leren door zelf te experimenteren, maar ook door te observeren. Zoals Peter Baggen uitlegt: "Bandura toonde op basis van empirisch onderzoek aan dat we nieuw gedrag en vaardigheden ook kunnen leren door de kunst af te kijken." Dit observerend leren is een krachtig mechanisme voor het ontwikkelen van self-efficacy.
Self-Efficacy versus Zelfvertrouwen
Hoewel self-efficacy en zelfvertrouwen vaak door elkaar worden gebruikt, is er een belangrijk verschil. Zelfvertrouwen is een algemeen gevoel van eigenwaarde, terwijl self-efficacy specifiek gaat over het vertrouwen in je vermogen om bepaalde taken uit te voeren. Je kunt bijvoorbeeld een hoog zelfvertrouwen hebben in sociale situaties, maar een lage self-efficacy als het gaat om spreken in het openbaar. Het is dit taakgerichte vertrouwen dat het verschil maakt tussen dromen en doen.
SPOTLIGHT: Jacqueline Brassey
Jacqueline Brassey is een toonaangevende expert op het gebied van authentiek zelfvertrouwen en self-efficacy. Als 'pracademic' slaat ze bruggen tussen wetenschap en praktijk. Met meer dan twintig jaar internationale ervaring bij bedrijven als McKinsey & Company, combineert ze inzichten uit neurowetenschappen, leiderschap en emotionele flexibiliteit.
Meer over Jacqueline Brassey
Jacqueline Brassey
Nick van Dam
Arjen van Witteloostuijn
Authentiek zelfvertrouwen
In
Authentiek zelfvertrouwen laten Jacqueline Brassey, Nick van Dam en Arjen van Witteloostuijn zien dat authentiek zelfvertrouwen ontstaat door emotionele flexibiliteit te ontwikkelen. Hun op wetenschap gebaseerde methode helpt je omgaan met onzekerheid in plaats van deze te vermijden.
Boek bekijken
Dit product is uitverkocht
Jacqueline Brassey: ‘Het helpt als je voor jezelf een grens trekt’
Jacqueline Brassey
In dit openhartige interview deelt Brassey hoe ze zelf door een 'confidence crisis' ging: "Ik raakte steeds meer mijn zelfvertrouwen kwijt, en dat vond ik behoorlijk pijnlijk." Ze besloot haar eigen onzekerheid aan te pakken en ontwikkelde praktische methoden voor authentiek zelfvertrouwen die nu zelfs bij McKinsey worden toegepast.
Self-Efficacy in de Praktijk: Hoe Ontwikkel Je Het?
Het goede nieuws is dat self-efficacy kan worden ontwikkeld. Het is geen aangeboren eigenschap maar een vaardigheid die je kunt versterken. Er zijn vier hoofdbronnen die je self-efficacy beïnvloeden: succeservaringen, plaatsvervangende ervaringen (observerend leren), sociale overtuiging, en je emotionele en fysiologische toestand.
"Ieder mens wordt geboren met 100% zelfvertrouwen. Het mooie is dat je er altijd weer naar terug kunt keren, als je maar bereid bent om opnieuw te leren en je hart te volgen."
Uit: 100% zelfvertrouwen
Frank Schaper
100% zelfvertrouwen
100% zelfvertrouwen van Frank Schaper gaat uit van het principe dat iedereen met volledig zelfvertrouwen wordt geboren. Het boek biedt inzicht in hoe mensen zelfvertrouwen kunnen verliezen en vooral hoe ze het kunnen terugwinnen, met praktische handvatten voor het versterken van self-efficacy.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 13 werkdagen
Zakelijk zelfvertrouwen - 'Teentje voor teentje uit je comfortzone'
Jessie van Loon
In dit artikel legt Jikkie Has uit waarom traditionele methoden zoals positieve affirmaties vaak niet werken: "Op korte termijn geven ze je een goed gevoel, op lange termijn niet. Ze benadrukken vooral het verschil tussen je ambitie en de situatie zoals die nu is." Has pleit voor "gruwelijk kleine stappen" om je comfortzone geleidelijk te vergroten.
1. Succeservaringen - De Kracht van Kleine Overwinningen
De meest effectieve manier om self-efficacy op te bouwen is door succeservaringen. Elke keer dat je een uitdaging succesvol voltooit, versterk je het geloof in je eigen kunnen. Begin met kleine, haalbare doelen en bouw geleidelijk op naar grotere uitdagingen. Deze stapsgewijze aanpak zorgt voor een opwaartse spiraal van self-efficacy.
Gijs Nillessen
Jonas van der Vlugt
Zelfverzekerd spreken
In het klassieker
Zelfverzekerd spreken bieden Gijs Nillessen en Jonas van der Vlugt concrete technieken om spreekangst te overwinnen. Hun aanpak is gebaseerd op het geleidelijk opbouwen van successen, waardoor je self-efficacy bij het presenteren stap voor stap toeneemt.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Zakelijk zelfvertrouwen
Zakelijk succes begint bij self-efficacy. Wanneer je gelooft in je capaciteiten, durf je hogere doelen te stellen en meer risico's te nemen. Maar dit vertrouwen moet je opbouwen door het behalen van kleine successen en het ontwikkelen van specifieke vaardigheden—niet door jezelf te overspoelen met positieve affirmaties.
2. Observerend Leren - Leren van Rolmodellen
Wanneer we anderen zien slagen in bepaalde taken, versterkt dit ons geloof dat wij het ook kunnen. Dit is vooral effectief wanneer we onszelf kunnen identificeren met deze rolmodellen. Zoek bewust naar mensen die uitdagingen hebben overwonnen die vergelijkbaar zijn met die van jou, en leer van hun aanpak en mindset.
Jikkie Has
Zakelijk zelfvertrouwen
Zakelijk zelfvertrouwen van Jikkie Has laat zien hoe wetenschappelijke inzichten over self-efficacy praktisch kunnen worden toegepast in een zakelijke context. Has biedt concrete handvatten om het geloof in eigen kunnen te versterken, zodat je je ambities kunt waarmaken.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
3. Sociale Overtuiging - De Impact van Bemoediging
Positieve feedback en aanmoediging van anderen kunnen je self-efficacy versterken, vooral als deze komen van mensen die je respecteert of als expert beschouwt. Tegelijkertijd is het belangrijk om te leren omgaan met kritiek zonder dat dit je geloof in eigen kunnen ondermijnt.
Merel van der Wouden
Je bent het waard
In
Je bent het waard laat Merel van der Wouden zien hoe belangrijk self-efficacy is voor het durven onderhandelen en leven op eigen voorwaarden. Het boek biedt praktische strategieën om je zelfvertrouwen te vergroten en daardoor beter voor jezelf op te komen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
4. Fysiologische Toestanden - Lichaam en Geest Verbinden
Hoe we ons lichamelijk voelen beïnvloedt ons geloof in eigen kunnen. Stress, angst en vermoeidheid kunnen self-efficacy ondermijnen, terwijl een goede fysieke conditie en positieve emoties deze kunnen versterken. Het leren herkennen en reguleren van emoties is daarom een belangrijke vaardigheid.
Comfortabel met ongemak
Bert Peene
Dit artikel benadrukt het belang van emotionele fitheid: "Onderzoek toont aan dat potentieel op een aantal manieren ontsloten kan worden. Een daarvan is het opbouwen van Authentiek zelfvertrouwen." De auteurs leggen uit dat dit een tweeledig fundament vereist: duidelijkheid over je morele kompas en voldoende emotionele flexibiliteit.
Frederike Mewe
Goed zoals je bent
Goed zoals je bent van Frederike Mewe focust op het ontwikkelen van self-efficacy door de psychologische processen te begrijpen die leiden tot een negatief zelfbeeld. Mewe biedt handvatten om milder voor jezelf te zijn en daardoor je vertrouwen in eigen kunnen te versterken.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Self-Efficacy in Werk en Leiderschap
In de professionele context is self-efficacy een cruciale factor voor succes. Leiders met een sterke self-efficacy zijn beter in staat om uitdagingen aan te gaan, innovatief te denken en anderen te inspireren. Ze zijn ook veerkrachtiger bij tegenslag en passen zich sneller aan aan veranderende omstandigheden.
Fred Sterk is een toonaangevende GZ-psycholoog en psychotherapeut, gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie en positieve psychologie. Met zijn praktische benadering van self-efficacy en mentale weerbaarheid heeft hij talloze mensen geholpen hun negatieve gedachtepatronen te herkennen en om te buigen naar constructief zelfvertrouwen.
Fred Sterk
Sjoerd Swaen
Denk je sterk
In
Denk je sterk leren Fred Sterk en Sjoerd Swaen je hoe je self-efficacy kunt vergroten door negatieve gedachten te herkennen en te veranderen. Het boek biedt praktische technieken uit de cognitieve gedragstherapie om sterker in het leven te staan.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Jille Tabak: ‘Waarden moet je kunnen vertalen in concreet gedrag’
Jille Tabak
In dit artikel wordt uitgelegd hoe zelfbewustzijn de basis vormt voor effectief leiderschap: "Zelfbewustzijn begint met jezelf kennen, zodat je ook een bewuste impact kan hebben op anderen." Het artikel benadrukt ook het belang van duidelijkheid en discipline bij het ontwikkelen van self-efficacy in teams.
Self-Efficacy en Motivatie
Self-efficacy heeft een sterke invloed op onze motivatie. Wanneer we geloven dat we bekwaam zijn om een taak succesvol te volbrengen, zijn we meer gemotiveerd om eraan te beginnen, meer doorzettingsvermogen te tonen en hogere doelen na te streven. Dit verklaart waarom sommige mensen blijven proberen bij tegenslag, terwijl anderen snel opgeven.
Alwin Sixma: ‘Motivatie kan een enorme kracht voor jou, je team en je organisatie zijn’
Alwin Sixma
Dit artikel laat zien hoe motivatie en self-efficacy samenhangen: "Motivatie kan een enorme kracht voor jou, je team en je organisatie zijn." De auteur benadrukt het belang van het afstemmen van je werk op je diepere drijfveren en het bespreekbaar maken van motivatie op het werk.
"Self-efficacy begint niet met overmoedigheid, maar met het geloof dat je door inspanning en oefening kunt groeien. Het is niet 'ik ben goed genoeg', maar 'ik kan beter worden'"
Uit: ACE
Self-Efficacy bij Jongeren en Onderwijs
Het ontwikkelen van self-efficacy is bijzonder belangrijk tijdens de vormende jaren. Jongeren die een sterk geloof in eigen kunnen ontwikkelen, presteren beter op school, zijn sociaal vaardiger en maken bewustere keuzes voor hun toekomst. Opvoeders en onderwijzers spelen een cruciale rol bij het cultiveren van self-efficacy bij kinderen.
Eveline Crone
Renske Van Der Cruijsen
Generatie zelfvertrouwen
Generatie zelfvertrouwen biedt waardevolle inzichten in hoe self-efficacy ontwikkelt en fluctueert tijdens de adolescentie. Het boek laat zien hoe jongeren, ondanks maatschappelijke uitdagingen, met vertrouwen in het leven kunnen staan en succes kunnen behalen in studie, werk en welzijn.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Een leven lang kiezen - Het coachen van loopbaan- en levenskeuzes
Evelyne Meens
Dit artikel belicht de zes vormen van motivatie volgens de Zelf-Determinatie Theorie, van gebrek aan motivatie tot intrinsieke motivatie. Het benadrukt het belang van self-efficacy voor managers: "Hoe leer ik mijn medewerkers zelf keuzes maken, hoe zorg ik ervoor dat zij de regie hebben over hun loopbaan en dat ze gemotiveerd blijven?"
Self-Efficacy en Mentale Gezondheid
Een lage self-efficacy is vaak verbonden met angst, stress en depressie. Omgekeerd kan het versterken van self-efficacy een buffer vormen tegen psychische problemen en bijdragen aan mentale veerkracht. Therapeutische benaderingen zoals cognitieve gedragstherapie richten zich vaak op het versterken van self-efficacy als onderdeel van het behandelingsproces.
Manja de Neef
Negatief zelfbeeld
Negatief zelfbeeld van Manja de Neef is een praktisch hulpboek gericht op het versterken van self-efficacy door negatieve overtuigingen over jezelf te doorbreken. Het boek biedt oefeningen en technieken uit de cognitieve gedragstherapie om je zelfbeeld te verbeteren.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Authentiek zelfvertrouwen - 'Een boek dat aanzet tot anders handelen'
Peter de Roode
Dit artikel bespreekt de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) als methode om self-efficacy te versterken: "Het goede van ACT vind ik persoonlijk dat problemen niet opgelost hoeven te worden - ze mogen er zijn - maar dat er vooral naar gekeken wordt hoe de betrokkene ermee omgaat."
Self-Efficacy en Veerkracht
Veerkracht – het vermogen om terug te veren na tegenslag – is nauw verbonden met self-efficacy. Mensen met een sterke self-efficacy zien mislukkingen als leermomenten in plaats van bewijzen van onvermogen. Ze zijn beter in staat om aan te passen en door te gaan wanneer ze geconfronteerd worden met obstakels.
Matthijs Steeneveld
Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen
Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen van Matthijs Steeneveld besteedt een volledig hoofdstuk aan zelfvertrouwen en hoe dit te ontwikkelen. Het boek definieert self-efficacy als "het geloof in je vermogen om bepaalde taken goed uit te voeren, gebaseerd op eerdere ervaringen en kennis."
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen
Veerkracht en self-efficacy versterken elkaar wederzijds. Door tegenslagen te zien als tijdelijke hindernissen die je kunt overwinnen, bouw je vertrouwen op in je vermogen om moeilijkheden te doorstaan. Dit vertrouwen stelt je op zijn beurt in staat om bij toekomstige uitdagingen veerkrachtiger te reageren.
Self-Efficacy in de Toekomst van Werk
In een snel veranderende arbeidsmarkt wordt self-efficacy steeds belangrijker. De vaardigheden die vandaag relevant zijn, kunnen morgen verouderd zijn. Een sterke self-efficacy stelt mensen in staat om zich voortdurend aan te passen, nieuwe vaardigheden te leren en met vertrouwen in te spelen op veranderende omstandigheden.
Bas Kodden
Rebelleren moet je faciliteren
In
Rebelleren moet je faciliteren wordt self-efficacy expliciet benoemd als een essentieel kenmerk van een goede rebel. Bas Kodden laat zien hoe het geloof in eigen kunnen cruciaal is voor het realiseren van daadwerkelijke verandering in organisaties.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Succes begint bij jezelf - Een praktisch stappenplan voor persoonlijke groei
Natalie van Zeeland
Dit artikel benadrukt het belang van self-efficacy voor persoonlijke groei: "Als je voor groei gaat, dan neem je verantwoordelijkheid voor je eigen gedrag en succes. Je krijgt nieuwe inzichten, gaat doen, leren en weer verder. Het vraagt lef om naar jezelf te kijken en inzicht te krijgen in wie je bent."
Conclusie: De Self-Efficacy Mindset Ontwikkelen
Self-efficacy is geen vaststaande eigenschap maar een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. Door bewust te werken aan je geloof in eigen kunnen, open je de deur naar groei, veerkracht en succes. Het begint met kleine stappen, het vieren van successen en het omringen van jezelf met mensen die je steunen en uitdagen. Uiteindelijk is self-efficacy niet alleen de sleutel tot het bereiken van je doelen, maar ook tot een meer bevredigend en betekenisvol leven.
Of je nu worstelt met persoonlijke onzekerheid, professionele uitdagingen of het stellen van doelen voor de toekomst, een versterkt geloof in eigen kunnen zal je helpen om obstakels te overwinnen en je volledige potentieel te bereiken. Self-efficacy is niet zozeer een eindbestemming als wel een reis – een die levenslang doorgaat en je in staat stelt om steeds weer nieuwe hoogten te bereiken.
De bestsellers
-
€ 24,50
-
€ 24,50
-
€ 50,00
-
€ 24,99
-
€ 25,50
