Digital wellbeing@work - ‘Verplichte kost voor iedere professional’

Herken je dat gevoel? Dat je hoofd overloopt van meldingen, deadlines, meetings en eindeloze informatie? Precies dat gevoel raakte me meteen bij het lezen van Digital wellbeing@work van Rijn Vogelaar en Rita Zijlstra. Dit boek voelt als een frisse adempauze in een wereld die permanent ‘aan’ staat. En eerlijk is eerlijk: ik vind het onderwerp niet alleen actueel, maar ook persoonlijk belangrijk. Want in een tijd waarin technologie ons leven en werk domineert, is digitaal welzijn geen luxe meer, maar pure noodzaak.

Het mooie aan dit boek is dat het niet alleen bewustzijn creëert, maar ook concrete handvatten biedt. Het leest vlot, is praktisch opgebouwd en goed onderbouwd. Vogelaar en Zijlstra combineren inzichten uit de psychologie, neurowetenschap en organisatiekunde tot een geheel dat je aan het denken zet én in beweging brengt.

Digitalisering en digitaal welzijn

Het eerste hoofdstuk legt de basis: digitalisering is niet per se goed of slecht. Het is hoe we ermee omgaan dat het verschil maakt. Vogelaar en Zijlstra beschrijven hoe technologie ons werk en brein beïnvloedt, en waarom we vaak in de valkuil van constante prikkels stappen. Wat ik sterk vind, is dat ze niet in de ‘anti-tech’-val trappen, maar juist een realistische balans schetsen.

Het goede en slechte van digitalisering

In dit hoofdstuk komt de nuance. Technologie maakt ons productiever, creatiever en verbonden, maar ook uitgeput en enorm afgeleid. Het boek benoemt die dubbelheid scherp en eerlijk. Je voelt: dit is een confronterende spiegel die je wordt voorgehouden.

Het brein in een digitale wereld

Een van de meest fascinerende hoofdstukken vind ik. De auteurs leggen helder uit wat multitasking en constante notificaties doen met onze focus en ons stressniveau. Het stuk over dopamine en beloningstriggers vond ik confronterend herkenbaar. Na dit hoofdstuk pak je je telefoon echt anders vast.

Digitalisering en de potentie tot geluk

Ja, technologie kan bijdragen aan geluk. Denk aan verbinding, kennisdeling en creativiteit. Maar alleen als we bewust kiezen hóé we het inzetten. Dit hoofdstuk voelde bijna filosofisch, maar wel op een toegankelijke manier.

Een gezondere digitale levensstijl én werkstijl

Hier wordt het concreet. Denk aan digitale rituelen, rustmomenten, focusblokken en grenzen stellen. Geen zweverig gedoe, maar praktische tips die je morgen kunt toepassen. Ze koppelen persoonlijke digitale gewoontes direct aan werkgeluk en prestaties. Niet harder werken, maar slimmer en bewuster.

Digitale detox

We kennen het concept, maar hier wordt het opnieuw gedefinieerd. Geen extreme ‘offline week’, maar micro-detoxmomenten die écht werken. Denk aan notificatievrije uren of bewust ‘single tasken’. Klein, maar met groot effect.

Digitaal welzijn-diagnose

Wees gewaarschuwd: dit hoofdstuk is behoorlijk confronterend. De vragenlijsten en checklists houden je een flinke spiegel voor. Hoe gezond is jouw digitale gedrag eigenlijk? Het deed me denken aan een fitnesstest voor je digitale brein – en ja, ik voelde de pijnpunten.

Leidinggeven in een digitale werkomgeving

Voor mij een van de waardevolste hoofdstukken. Leiderschap in het digitale tijdperk vraagt om iets nieuws: ruimte voor rust, focus en menselijke verbinding. Managers krijgen concrete handvatten om teams te begeleiden in gezond digitaal gedrag. Dit is hét hoofdstuk dat elke leidinggevende zou moeten lezen.

Digitalisering en de toekomst van werk

Een inspirerende afsluiter. Vogelaar en Zijlstra kijken vooruit en schetsen hoe technologie, AI en menselijkheid kunnen samengaan. De boodschap is absoluut hoopvol. De toekomst van werk hoeft niet ontmenselijkt te zijn als wij leren die bewust te ontwerpen.

Ik was oprecht onder de indruk. Niet door ingewikkelde modellen, maar door de heldere combinatie van theorie, reflectie en praktische toepasbaarheid. De schrijfstijl is prettig, toegankelijk en leest fijn weg. Het voelt alsof je in gesprek bent met twee experts die weten waar ze het over hebben en die je uitdagen om beter voor jezelf en je team te zorgen.

inzicht, herkenning en actie

Sterk punt: de balans tussen wetenschap en praktijk. Elk hoofdstuk biedt een mix van inzicht, herkenning en actie. Sommige stukken hadden voor mij nog meer voorbeelden uit de werkpraktijk mogen bevatten, maar dat is echt een klein detail bij zo'n goed opgebouwd boek.

Digital wellbeing@work is wat mij betreft verplichte kost voor iedere professional in het digitale tijdperk. Of je nu een professional bent die rust zoekt in een overprikkelde werkweek of een manager die zijn team wil helpen beter te presteren zonder uit te branden: dit boek biedt veel concrete mogelijkheden.

Digital wellbeing@work zet je aan het denken, maar vooral aan het doen. Want digitaal welzijn is niet iets wat ‘erbij komt’. Het ís de basis van duurzame productiviteit en geluk op het werk. Kortom: dit boek laat je niet alleen anders kijken naar technologie, maar ook naar jezelf. Lees het – maar wees voorbereid, want het kan confronterend zijn. Het inzicht is echter superwaardevol!